Зима и спорт совместимы!

Автор 
Оцените материал
(3 голосов)
Зима и спорт совместимы! Зима и спорт совместимы!

Советы устькатавцам, как сохранить хорошую физическую форму к весне.

Агрокомплекс "Горный" поддерживает здоровый образ жизни! Зимние занятия спортом на улице очень полезны — они закаляют организм, воспитывают силу воли и помогают сохранить форму к весне. Чтобы развеять все сомнения и подготовить тебя к новому сезону, мы собрали основные советы по тренировкам в холода. Остаётся только встать с дивана и пойти заниматься. Впрочем, это и есть самое сложное.

1. Очень важно правильно дышать. Вдыхать всегда нужно через нос, а выдыхать через нос или рот.

2. Принцип при выборе одежды - многослойность. Первый слой одежды выводит пот. Второй слой греет. Третий слой защищает от ветра и осадков.

3. На зимнюю тренировку стоит взять термос с горячим чаем или тёплую воду. Лучше всего пить по 150 миллилитров каждые 15-20 минут.

4. Размяться лучше в тепле. Так вы убережёте суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки.

5. Между подходами не стойте долго на одном месте. Во время перерыва лучше сделать махи руками и ногами.

Добавить комментарий


Похожие материалы (по тегу)

Поздравления

Комментарии
Календарь
« Июнь 2021 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

Афиша

Опрос

Что вы хотите, чтобы появилось в новом микрорайоне «Горный»?

Школа-сад - 27%
Дом культуры с встроенным фельдшерско-акушерским пунктом - 14.6%
Многоквартирные жилые дома - 27%
Автодорогу Усть-Катав – агрокомплекс «Горный» через посёлок Малый Бердяш - 27%
Свой вариант в комментариях - 4.5%

Всего голосов:: 89
Голосование по этому опросу закончилось в: 24 Апр 2020 - 00:00

Объявления