Агрокомплекс "Горный" поддерживает здоровый образ жизни! Зимние занятия спортом на улице очень полезны — они закаляют организм, воспитывают силу воли и помогают сохранить форму к весне. Чтобы развеять все сомнения и подготовить тебя к новому сезону, мы собрали основные советы по тренировкам в холода. Остаётся только встать с дивана и пойти заниматься. Впрочем, это и есть самое сложное.
1. Очень важно правильно дышать. Вдыхать всегда нужно через нос, а выдыхать через нос или рот.
2. Принцип при выборе одежды - многослойность. Первый слой одежды выводит пот. Второй слой греет. Третий слой защищает от ветра и осадков.
3. На зимнюю тренировку стоит взять термос с горячим чаем или тёплую воду. Лучше всего пить по 150 миллилитров каждые 15-20 минут.
4. Размяться лучше в тепле. Так вы убережёте суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки.
5. Между подходами не стойте долго на одном месте. Во время перерыва лучше сделать махи руками и ногами.