Чтобы укрепить своё здоровье, доктора рекомендуют употреблять больше жидкости.
«Вирусы активно разрушаются, если мы пьём много жидкости — они просто не выдерживают гидравлического удара. Выбирайте любые чаи, которые вам нравятся», — рассказал в интервью радио Sputnik отоларинголог, руководитель лор-клиники Владимир Зайцев.
Снабжайте свой организм необходимым количеством витамина С. Он находится в киви, имбире, цитрусовых, а также в обычной квашеной капусте. А чтобы получить двойную пользу, следует добавлять в чайные напитки лимон, лайм, грейпфрут, а также делать настои с облепихой и шиповником.
«Следующий метод защиты вытекает из двух предыдущих советов, нужно в кувшин с водой добавить нарезанную половинку лимона. Питьё принимать маленькими глотками в промежутках между едой», — советует Владимир Зайцев.
Как только вы почувствуете недомогание, нужно сразу обращаться к врачу. Ни в коем случае нельзя игнорировать начинающуюся простуду людям с хроническими заболеваниями.
Хорошую защиту от сезонных инфекций обеспечивают прививки.
«Укрепить иммунную систему также поможет правильное питание, полноценный сон, физическая активность. Одеваться всегда следует по погоде, нельзя пренебрегать головными уборами и шарфами, а также допускать переохлаждения или промокания ног», — рекомендуют специалисты Челябинского областного центра медицинской профилактики.
Регулярно мойте руки, если такой возможности нет, используйте антибактериальные салфетки и спреи. Промывайте нос водой или солевым раствором, вернувшись с улицы домой.
«Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение. Также не лишайте себя прогулок на свежем воздухе, они полезны в любое время года и при всякой погоде, поскольку укрепляют иммунитет и повышают общую выносливость организма», — отмечают медики региона.
Мест массового скопления людей лучше избегать, а в магазинах, общественном транспорте и поликлиниках важно использовать медицинскую маску.
